Desbloqueando tu máximo potencial
Desbloqueando tu máximo potencial
Qué aportes tiene para la salud hacer ejercicio
Como su nombre indica, el entrenamiento de “zona cero” está pensado para que sea tan fácil que parezca casi sin esfuerzo,…
Como su nombre indica, el entrenamiento de “zona cero” está pensado para que sea tan fácil que parezca casi sin esfuerzo, y generalmente se refiere a cualquier actividad en la que tu frecuencia cardiaca se mantenga por debajo de la mitad de su capacidad máxima. (Para calcular tu frecuencia cardiaca máxima, resta tu edad a 220.) Piensa en lo siguiente: dar un paseo tranquilo después de cenar, dar una vuelta en bicicleta, jugar con los niños o hacer tareas domésticas ligeras.
“Es un término nuevo para un concepto antiguo”, que consiste en que cualquier cantidad de actividad física es buena para ti, dijo Julia Iafrate, médico especialista en medicina deportiva del Centro Médico Langone de la NYU. Muchas personas pueden beneficiarse de un enfoque sin estrés, añadió, sobre todo si están acostumbradas a los mensajes del mundo del ejercicio como “sin dolor no hay ganancia” que sugieren que el único entrenamiento que merece la pena es el que se siente como un trabajo.
